Thérapeute IFS en ligne
Je suis Aude Castagna, psychopraticienne certifiée en Internal Family Systems (IFS) et auteure de 50 exercices d’IFS (Éditions Eyrolles). Je vous accompagne en thérapie IFS en visio en français comme en anglais. En visio, je reçois où que vous soyez : en France, en Belgique, en Suisse, au Québec ou ailleurs dans le monde.
Une partie de vous veut avancer, une autre vous retient ? Une voix critique ne vous laisse pas de répit ? Certaines émotions vous submergent sans que vous compreniez pourquoi ? La thérapie IFS part de là : de ce que vous vivez aujourd’hui, et des différentes parts de vous qui y réagissent.
La thérapie IFS en quelques mots
Développé par le Dr Richard C. Schwartz, l’Internal Family Systems (IFS™) considère que notre monde intérieur est composé de différentes « parts ». Certaines cherchent à nous protéger, parfois avec des stratégies qui ont été utiles dans le passé mais qui génèrent aujourd’hui de la souffrance. D’autres portent des blessures anciennes. Au cœur de chacun se trouve le Self, un état intérieur de calme, de clarté et de compassion.
En thérapie, nous allons à la rencontre de ces parts avec curiosité, compassion et bienveillance, plutôt que de lutter contre elles, pour apaiser les conflits intérieurs et retrouver davantage de liberté.
Pour aller plus loin : Qu’est-ce que l’Internal Family Systems (IFS) ?
Pour quelles difficultés consulter une thérapeute IFS ?
J’accompagne des adolescents de 14 ans et plus, des adultes, des couples et des familles.
La thérapie IFS peut notamment vous aider si vous vivez :
de l’anxiété, du stress ou une période de déprime ou de dépression ;
les suites d’un traumatisme, y compris un stress post-traumatique ;
une autocritique envahissante, du doute de soi ou de la honte ;
une dépendance affective, des difficultés d’attachement ou des schémas relationnels qui se répètent ;
une rupture, un divorce, des tensions dans le couple ou autour de la parentalité ;
une transition de vie ou de carrière, un sentiment de solitude ;
une expatriation, un retour en France, ou le sentiment de vivre entre deux cultures ;
un blocage de la créativité (j’accompagne souvent des personnes qui exercent un métier artistique) ;
des sensations physiques douloureuses avec lesquelles vous souhaitez changer de relation, en complément de votre suivi médical.
Il n’est pas nécessaire d’être en crise pour commencer : l’IFS convient aussi si vous souhaitez simplement mieux vous connaître. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Comment se déroule une thérapie IFS ?
En tant que thérapeute certifiée en IFS, je peux utiliser cette approche comme cadre thérapeutique principal ou l’intégrer à d’autres approches que je pratique, en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
La première séance
La première séance sert à faire connaissance et commencer a resentir la richesse de votre monde intérieur: vous me dites ce qui vous amène, je vous explique comment je travaille, et nous voyons ensemble si l’approche vous convient.
Une séance, concrètement
Une séance d’IFS est une exploration intérieure, que je guide pas à pas.
Nous partons de ce qui est présent pour vous aujourd’hui : une situation récente, une émotion difficile, un comportement que vous n’arrivez pas à changer.
Je vous aide à repérer la part concernée, souvent à travers une sensation dans le corps, une image ou une pensée.
Nous regardons comment vous vous sentez envers elle. Si une autre part la juge ou en a peur, c’est elle que nous écoutons d’abord.
Vous faites connaissance avec cette part : ce qu’elle craint, ce qu’elle cherche à protéger, depuis quand elle joue ce rôle.
Quand les parts protectrices le permettent, nous allons vers les parts plus blessées, pour les aider à déposer les « fardeaux » qu’elles portent : croyances, émotions ou souvenirs douloureux.
Selon les moments, le travail peut aussi passer par des exercices de visualisation ou de pleine conscience. Vous restez pleinement acteur de votre thérapie : vous déterminez avec moi le rythme, les priorités et la direction du travail.
Les séances en visio
Les séances en visio ont lieu par Zoom ou FaceTime. Il vous suffit d’un endroit calme et privé où vous ne serez pas dérangé(e), d’une connexion stable.
Ce que la thérapie IFS peut vous apporter
L’IFS peut favoriser une meilleure compréhension de soi et une relation plus apaisée avec son monde intérieur. Selon les personnes et les problématiques rencontrées, le travail peut notamment contribuer à :
mieux vous comprendre et comprendre vos fonctionnements intérieurs ;
apaiser vos émotions et gagner en stabilité intérieure ;
réduire l’autocritique, la honte et la culpabilité ;
développer l’autocompassion ;
mieux répondre à vos besoins et poser des choix plus alignés ;
dépasser certains schémas répétitifs ;
vivre des relations plus harmonieuses.
L’objectif n’est pas de supprimer certaines parts de soi, mais de mieux les comprendre, reconnaître leurs intentions protectrices et retrouver davantage de liberté dans sa manière de vivre et de choisir.
Votre thérapeute IFS : mon parcours
Je suis franco-américaine, bilingue et biculturelle. J’ai vécu 25 ans aux États-Unis, où j’ai été formée à la psychothérapie et à l’IFS, avant de revenir en France.
Certification IFS, niveaux 1, 2 et 3, suivis en anglais et en français (niveau 1 en 2017).
Master of Science in Counseling Psychology, California State University East Bay.
J’ai exercé comme Licensed Marriage and Family Therapist (LMFT) en Californie. En France, mon titre professionnel est celui de psychopraticienne.
Certifiée en thérapie comportementale dialectique (TCD), formée à la communication non violente.
J’anime des ateliers IFS en ligne, dont « Savoir écouter quand le corps parle », proposé avec l’IFS-association.
Informations pratiques
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En visio (Zoom ou FaceTime),
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Adultes, couples et familles, en France et à l’étranger
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Français, anglais
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Voir calendrier de réservation pour mes prochaines disponibilités
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50-55 minutes
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110€ ou $175
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Virement bancaire, Wero, espèces
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Les séances ne sont pas prises en charge par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles remboursent une partie des séances : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Questions fréquentes sur la thérapie IFS en ligne
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Oui. L’IFS repose sur l’attention portée à votre expérience intérieure, ce qui se prête bien au travail à distance. Être chez soi, dans un lieu familier, peut même aider à se tourner vers l’intérieur, à condition d’y être tranquille.
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Oui. Je reçois en visio des personnes qui vivent en France comme à l’étranger, en français ou en anglais. Nous trouvons ensemble un horaire compatible avec votre fuseau horaire.
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Cela dépend de ce qui vous amène, de vos objectifs et du rythme des séances. Certaines
personnes viennent pour quelques séances autour d’une difficulté précise, d’autres s’engagent dans un travail de plusieurs mois. Nous faisons le point régulièrement ensemble. Je recommande une séance par semaine en début de thérapie, puis tous les quinze jours.
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L’IFS convient à beaucoup de personnes, parce qu’il ne considère aucune part comme mauvaise et ne force rien. Pour certaines personnes, par exemple lorsqu’elles se sentent souvent coupées de leurs émotions ou de leur corps, l’entrée dans le travail demande plus de temps et de prudence. La première séance permet de voir ensemble si l’approche vous correspond.
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L’IFS est souvent utilisé dans l’accompagnement des traumatismes, car il permet d’approcher les parts blessées progressivement, avec l’accord des parts protectrices et sans forcer.
Prendre rendez-vous
« Mes expériences de vie m’ont enseigné une chose essentielle : être humain n’est pas toujours facile. Chacun porte son histoire, ses blessures et ses défis. C’est pourquoi je vous accueille avec empathie, respect et une attention sincère à ce que vous vivez ».
Vous n’avez pas besoin de connaître l’IFS ni d’adhérer à une théorie particulière pour commencer. Il suffit de venir avec ce que vous vivez aujourd’hui, et nous avancerons à votre rythme.