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50 exercices d'IFS (Internal Family System) : Réconciliez vos différentes parts pour devenir vous-même
Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent :
□ Vous n'arrivez pas à prendre du recul face à une situation émotionnelle pénible.
□ Vous mettez régulièrement en place des mécanismes pour vous protéger.
□ Vous souhaitez reprendre confiance en vous et exprimer votre vraie personnalité.
□ Vous voulez apaiser votre mental et gagner en concentration.
□ Vous cherchez à guérir vos blessures et vos traumatismes passés.
□ Vous souhaitez surmonter votre anxiété et vos émotions fortes.
□ Vous êtes prêt à faire face à vos peurs pour vivre plus harmonieusement.
□ Vous aimeriez prendre des décisions plus conscientes et alignées dans votre vie.
Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.
2 à 4 réponses : vous souhaitez vous reconnecter à vous-même et réguler vos émotions. Comprendre vos mécanismes internes vous aidera à faire des choix plus conscients, sans laisser vos ressentis et vos besoins prendre le dessus.
5 à 8 réponses : vous souhaitez mieux comprendre les différentes parts qui s'expriment en vous.
Grâce à l'IFS, vous apprendrez à les reconnaître, à les écouter et à les réconcilier afin de fonctionner en harmonie avec elles.
ISBN : 978-2-416-02622-5
Sortie le 12 novembre 2026
Avec A la Recherche du Soi perdu, j’espère offrir au public, aux parents, enseignants et aux thérapeutes une nouvelle perspective sur ces problèmes psychologiques qui sont si répandus dans notre monde moderne
Dans cet aperçu du parcours de développement humain, je décris certaines adaptations de survie que nous développons dans la vie pour remédier à nos attachements précaires (peurs du rejet, de la solitude, du manque de pouvoir ou de sécurité).
Un faible sens de soi justifiera une forte préservation de l’ego. Ces stratégies peuvent conduire à diverses dépendances, (même aux médias sociaux!) des attitudes défensives, au narcissisme ou à la dépendance affective.
En m’éloignant des diagnostics établis, je m’efforce d’offrir une approche compatissante et adaptée aux patients qui souffrent de ce que l’on appelle actuellement des « troubles de la personnalité » : narcissisme et codépendance et cherche à expliquer comme des adaptations psychologiques au monde occidental moderne caractérisé par l’absence de structures sociales, spirituelles et familiales fortes.
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Parution dans Wise Therapy Spotlight…
J'ai le plaisir de partager avec vous mon article publié dans le magazine Wise Therapy Spotlight.
Cet article, en anglais, se penche sur le pouvoir révolutionnaire des soins de santé mentale virtuels et sur le pouvoir libérateur de l’approche thérapeutique par les Internal Family Systems (IFS).
L’article peut être téléchargé gratuitement.